9 Kebiasaan Self Care yang Wajib Dilakukan untuk Kesehatan – Dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan tuntutan dan stres, sering kali kita lupa untuk merawat diri sendiri. Self care atau perawatan diri bukanlah hal yang egois, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dalam artikel ini, kita akan membahas sembilan kebiasaan self care yang wajib dilakukan setiap hari agar kita bisa hidup dengan lebih seimbang dan bahagia.
Apa Itu Self Care?
Self care adalah tindakan yang kita lakukan untuk merawat diri sendiri, baik secara fisik maupun mental. Hal ini mencakup berbagai aktivitas yang membantu kita merasa lebih baik, lebih tenang, dan lebih seimbang. Penting untuk dipahami bahwa self care tidak selalu berarti menghabiskan uang. Banyak tindakan sederhana yang bisa dilakukan tanpa biaya yang besar namun memberikan dampak yang signifikan bagi kesejahteraan kita.
Mengapa Self Care Penting?Melakukan self care dapat membantu kita mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan memperbaiki hubungan dengan orang lain. Ketika kita merawat diri sendiri, kita akan lebih mampu untuk menghadapi tantangan hidup dan memberikan dukungan kepada orang-orang di sekitar kita.
1. Decluttering
Decluttering atau merapikan ruang adalah langkah pertama yang bisa kita ambil untuk menciptakan lingkungan yang lebih bersih dan nyaman. Ruang yang bersih dapat membantu menenangkan pikiran kita. Luangkan waktu untuk mengevaluasi barang-barang di rumah. Jika ada yang sudah tidak terpakai, pertimbangkan untuk mendonasikannya atau membuangnya. Dengan mengurangi barang yang tidak perlu, kita dapat menciptakan suasana yang lebih tenang dan teratur.
2. Belajar Setiap Hari
Belajar adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi waktu kita dengan hal positif. Mendengarkan kajian atau pembelajaran saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti memasak atau berkendara dapat meningkatkan pengetahuan dan iman kita. Luangkan waktu setiap hari untuk mendengar atau membaca sesuatu yang bermanfaat. Ini tidak hanya memperluas wawasan, tetapi juga memberi kita motivasi dan inspirasi.
3. Makan Makanan Sehat
Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan fisik dan mental kita. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kita memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Cobalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam diet sehari-hari. Ingat, tidak perlu sempurna; sesekali kita boleh menikmati makanan favorit kita. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan.
4. Rutinitas Pagi yang Positif
Rutinitas pagi yang baik dapat memberikan energi positif untuk menghadapi hari. Melakukan kegiatan spiritual seperti berdoa atau membaca Al-Qur’an di pagi hari dapat memberikan ketenangan dan petunjuk dalam hidup kita. Cobalah untuk menyisihkan waktu di pagi hari untuk menenangkan pikiran dan merencanakan aktivitas hari itu.
Manfaat Rutinitas Pagi
- Meningkatkan Fokus: Rutinitas pagi membantu kita memulai hari dengan lebih fokus.
- Meningkatkan Mood: Aktivitas positif di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati kita.
- Membuat Hari Lebih Terencana: Dengan merencanakan hari di pagi hari, kita bisa lebih siap menghadapi tantangan.
5. Menikmati Minuman Spesial
Menghabiskan waktu untuk membuat dan menikmati minuman favorit seperti kopi atau smoothie dapat menjadi momen spesial dalam sehari. Ini bukan hanya tentang menikmati rasa, tetapi juga tentang memberi diri kita waktu untuk bersantai. Luangkan waktu untuk membuat minuman yang disukai dan nikmati perlahan-lahan.
6. Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Berolahraga tidak hanya membuat tubuh kita sehat, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, entah itu berjalan, berlari, atau yoga. Yang terpenting adalah tetap aktif dan bergerak setiap hari.
Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan
- Yoga: Membantu merelaksasi pikiran dan tubuh.
- Berjalan: Aktivitas sederhana yang bisa dilakukan di mana saja.
- Olahraga Tim: Meningkatkan interaksi sosial sambil berolahraga.
7. Berzikir dan Mengingat Allah
Berzikir atau mengingat Allah adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran. Saat kita merasa cemas atau stres, mengganti pikiran negatif dengan doa atau zikir dapat memberikan ketenangan jiwa. Cobalah untuk meluangkan waktu dalam sehari untuk berzikir dan merenung.
8. Tidak Memenuhi Kalender
Dalam era serba cepat ini, sering kali kita terlalu banyak mengisi jadwal dengan berbagai kegiatan. Namun, penting untuk memberikan waktu untuk diri sendiri. Sisakan waktu di kalender untuk beristirahat, merenung, atau melakukan hal-hal yang kita sukai. Ingatlah bahwa kita adalah manusia, bukan mesin.
Manfaat Mengosongkan Kalender
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Memberikan waktu untuk istirahat dapat mengurangi stres.
- Membuat Kita Lebih Kreatif: Waktu kosong memberi ruang bagi ide-ide baru.
- Meningkatkan Kualitas Hidup: Mengurangi tekanan dan memberikan kebahagiaan.
9. Perawatan Kulit Sederhana
Merawat kulit bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang rasa syukur terhadap tubuh yang kita miliki. Luangkan waktu untuk melakukan perawatan kulit sederhana seperti menggunakan pelembap atau masker. Ini dapat menjadi bentuk self care yang menyenangkan dan menenangkan.
Kesimpulan
Melakukan self care adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Dengan menerapkan sembilan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat merasa lebih baik dan lebih siap untuk menghadapi berbagai tantangan. Ingat, merawat diri sendiri bukanlah tindakan egois, tetapi merupakan langkah awal untuk bisa mencintai dan membantu orang lain dengan lebih baik. Semoga artikel ini dapat menginspirasi Anda untuk mulai menerapkan kebiasaan self care dalam hidup Anda.
